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ランニングを最近始めた会社の後輩の話です。

後輩

ジョギングするとすぐに心拍数150に上がるんですよね～
でもペース落としたくないから、ぐんぐんペースアップするんですけど、ジョギングのペースって1キロ6分30秒程度で合ってますよね？

僕

それはペース速すぎ…
もうジョギングのペースじゃなくなってるから。
初心者ならジョギングのペースはもっと落とさないと意味ないよ！

後輩

だってトレーニングの本にジョギングのペースは1キロ6分30秒って書いてましたよ。

僕

いやいや、心拍数基準でジョギングのペースを自分なりに決めないとだめだから

この後輩、ちゃんと心拍数を測れる時計を身に着けているのに、もったいない練習をしています。

負けず嫌いなので人に抜かれるのが嫌なようで、心拍数が上がりすぎていても関係なくペースアップして、それがジョギングだと思っているようです。

本人は今日の練習がジョギングだと思っているだけで、そんなに心拍数高いなら、それはもうインターバル練習しているようなものだから(-_-;)

ということで、今回はジョギングの心拍数について説明します。

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