カテゴリー：ランニングの記事一覧

最近マラソンにハマり出した会社の後輩がいます。
まだランニングし始めだから、初心者の部類です。

その後輩に「LSDトレーニングってやってます？」と言われました。

僕：「週末には堤防沿いをLSDやってるかな」

後輩：「今度一緒にLSDトレーニングやりませんか？」

と、言ってきました(=_=)

彼はLSDトレーニングとはどんな練習方法で効果について、あまり理解していないようでした。

後輩：「1キロ6～7分ペースで走るんですよね？」とも。。。

ランニングの本をうのみにしてはいけません。
初心者にはそのペースだとLSDじゃなくてジョギング以上のペースです。

ということで、LSDトレーニングの練習方法と効果について説明したいと思います。

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最近ランニングを始めたという会社の後輩から今度の週末に一緒にジョギングしませんか？とお誘いを受けました。

僕

おー別にいいよ！朝6時とか？

後輩

いえいえ、LSDトレーニングなので夕方にちょこっとだけ、並走しませんか？

どうですか？

というんです(~_~;)

僕

あのね、、ランニングにおけるLSDトレーニングってペースに個人差があるから！

それに最低でも90分動き続けないとLSDトレーニングの効果ないから(-_-メ)

と、つい強く言ってしまったけど、後輩は意味が分からないようでキョトンとしてました。

確かにマラソン練習の本とか読んでも、LSDトレーニングについて詳しく説明していないですよね。後輩はゆっくりしたペースで走るのがLSDトレーニングだと思ってるようでした。

LSDトレーニングって心拍数がポイントになるんですけどね…

ゆっくりペースで走るのが全部LSDとは違います。

ということで、ランニングのLSDトレーニングのやり方について説明したいと思います。

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